ile mozna

[...] ww, nie trzeba zamieniac sie w prosie na masie, popatrzcie na kulturystow z danwych lat, caly rok w formie. Nie wiem dlaczego niektorzy jeszcze mysla ze trzeba jesc uj wie ile ww zeby robic mase a potem bf wiekszy niz kobieta w ciazy I ponad metr w pasie a po redu zostaja wiury a nie miesnie, bo cala "masa "to jednak byla woda I fat. Obserwacja [...]

Witam. Mam małe pytanie. CO ile czasu można robić cykle sterydowe doustne? Pierwszy cykl metanabolem robilem w sierpniu.. A teraz chciałbym robić Winstrol i Meta. Powiedzcie mi czy 3 miesiące wystarczą ? Chodzi mi głównie o wątrobe. Oczywiście była osłaniana;) Pozdrawiam:)

Jeżeli chodzi o metę to nie ma różnicy czy oral czy iniekcja. 1. Meta w płynie nie rozyebje żołądka i nie zachamuje apetytu, o ile powodem zachowania apetytu na mecie w tabs jest toksyczność. 2. Meta w płynie działa priorytetem miejscowo, więc jeśli ktoś ma np. słabsze bicepsy w porównaniu do reszty, zastrzyki z metki inj w bicki powinny lekko je [...]

[...] w dni trenigowe poniewaz tylko na treningu zuzywamy zapasy ATP kreatyny a w dni nietreningowe nie zuzywamy wiec nie mamy czego uzupełniac wstawie link z utube chyba mozna o ile dobrze pamietam jak nie to sorry nie chcialem łamac regulaminu:) http://www.youtube.com/watch?v=QuD_jkw5Y-g&list=PLWRkps5HTEJlRzXagHLCJdyZm5zNTY0UE&index=5 od około 12 [...]

ale jesli poprawi diete oczysci ja wyrzuci smieci i straci kilka kilo to znaczy ze byla to redukcja , niektorym chyba sie to kojarzy z minus niewiadomo ile kalorii i mega ciecie o suchym kurczaku Można to nazwać redukcją,ale autor miał inne zamierzenie bo jak widać na pierwszej stronie, drastycznie obciął kcal

[...] No dobra, więc załóżmy, że wybieram plan: Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Proszę więc napisz mi tylko. Mam jeden dzień treningowy, to ile ćwiczeń rozpisać na jedną partię mięśniową + ile na drugą, którą w tym dniu ćwiczę i po ile serii, bo już powoli się gubię jeśli mam 4, zamiast 3 dni. P.s. Ćwiczę ze [...]

ciekawe na ile to zasługa samej tej jednej formy i ile trzeba by sypac branej solo? testowac jak najbardziej mozna, sam jestem ciekaw jak to dziala, jednak az tak eksperymentowac nie lubie i bym sie nie skusił, wolałbym cos sprawdzonego ;-)

aha to nie jest ona konieczna ? ale brakuje mi tłuszczy i raczej będę ją stosować to ile można jej dziennie przyjmować 10/15/20g? czy nie ma jako takich ograniczeń ?

Witek, powienien zrobic weryfikacje, nakrecic jak lamie ampe, nabiera i bedzie wiadome ile jest ml, bo takie gdybanie to o kant dupy mozna :) byc moze serio tam jest mniej, ja tego w reku jeszcze nie mialem, ale patrzac na to normalnie to w ktorym polskim wyrobie sie kiedykolwiek zgadzalo ze flakon mial 10ml i ampy 1ml czy 2ml byly nalane rowno? [...]

Żeby już nie zakładać nowego tematu to zapytam tutaj. Ile procent wody można stracić bez utraty siły ? Zakładamy, że ktoś już jest w zasadzie "pusty" i jedyne co zlatuje to woda. Chyba gdzieś dawno temu czytałem, że jest to 2% masy ciała...

Dzięki :) Krótka relacja z dzisiejszego treningu Czwartek najlepszy dzień w tyg czyli klatka-barki (przednie i boczne aktony) Dziś Radek Słodkiewicz stwierdził że sprawdzimy ile tam tej siły juz wróciło po zawodach i tak zaczęliśmy od mniejszej ilości powt. 1. Lawka poziomo wyciskanie sztangi: rozgrzewka -50kgx20pow/ 80kgx10pow / 110kgx6pow/ [...]

[...] były pewnie dlatego, że moja "dieta" była nie odpowiednia, zero pojęcia o tym co jadłem, zero systematyczności. Nie czuje do siebie jakiegoś obrzydzenia z tego powodu, ale ile można wyglądać na 16-latka. Proszę Was o rady, opinie, krytycyzm. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d39fe9a1c177462f9828fd53fe79aa24.jpg [...]

Cześć, mam 180 cm i ważę 78 kg. Od jakiegoś czasu w mocnym stopniu się odchudzam. Opiszę wam mniej więcej mój dzień : 7:00 - jem musli/twarożek robiony własno ręcznie ze szczypiorkiem i rzodkiewką 14:00 - obiad, kurczak, kasza/ryż, jakaś sałatka 16:00 - 17:30 - trening, trenuje koszykówkę, można powiedzieć, że powoli jak zawodowcy, cały trening [...]

[...] siebie. Piękne ćwiczenie w parach. Tu masz poglądówkę od Leona. http://www.youtube.com/watch?v=oNT_KkXIgGI Można też ich podzielić na dwie drużyny i niech "powalczą" o coś :-) Np o karne burpees :-) Zależy ile mi dzisiaj osób przyjdzie. Jak nieparzyście to zrobię coś innego, a jak parzyście to polecą właśnie pary, a ja będę miał wolne od ćwiczeń.

[...] wszechstronnego, albo do uzupełniania - nauki różnych sztuk. Dla kogoś takiego starty w różnych formułach mogą być częścią nauki. Z punktu widzenia kogoś takiego (o ile potrafi zauważyć proste fakty), żadna z istniejących i możliwych formuł sportowych nie odzwierciedla pełni możliwości realu i przygotowanie pod żadną z takich formuł nie [...]

dokładnie Cv , sen wogole sie nudzi , ile mozna spac?

[...] o białku, ewentualnie o kreatynie, ale czy przy redukcji białko jest wskazane? Nie jestem w stanie przez mój plan dnia zjeść tyle posilków, żeby dostarczyć sobie tyle białka ile bym chciał. Ewentualne odżywki chciałbym brać dopiero od nowego roku. Drugie pytanie, czy jak kupie powiedzmy białko które mi starczy na ~2 miesiące, to po dwóch [...]

[...] drop 5. plank trzymajac tilt 3x max 6 plank na boku na kazda strone 1xmax Dzien 2 1a. wznosy bioder na jednej nodze z plecami na lawce bez obciazenia 3x20 na noge (lub tyle ile wyjdzie jak mniej) 1b.RDL 3x8 2a. wejscie na lawke z obciazeniem 3x10 2b. spacer z guma na boki 3x po 10 na strone 3. wyciskanie sztangielek na skosnej dodatniej3x8 4. [...]

Nie za mało tych kcal ? Ile masz tej aktywności ? siłownia i bieganie można dać trochę więcej i obcinać stopniowo ;-)

[...] podstawowe zapotrzebowanie energetyczne – czyli zapotrzebowanie na utrzymanie podstawowych funkcji życiowych – nie wlicza się w to żadna aktywność. „Zgłupiałam i nie wiem ile czego mam jeść.” – Pisałem Ci wcześniej, możesz dać ~25% białka z dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Resztę, rozłóż jak Ci pasuje na węglowodany i tłuszcze. Popraw [...]